Так, смотри. Сегодня я собираюсь показать тебе систему, которая не просто убирает живот, а позволяет держать форму круглый год — без жестких диет, без жизни в спортзале и.. скажу по секрету, даже без силы воли.

Эта система работает независимо от того, кто ты и чем занят: руководишь компанией, сидишь в офисе или постоянно в командировках.

Может быть, у тебя нет времени готовить «правильное питание», может, ты уже обжёгся на марафонах и чудо-диетах, а может, давно махнул рукой и решил, что «с возрастом это нормально».

Но именно эта система снова возвращает мужчин в форму — и спокойно держит тебя в форме. Проверено десятками таких же, как и ты.
Ни одного провала.

Если ты видишь меня впервые — меня зовут Николай.

Я вице-чемпион по пляжному бодибилдингу, наставник и семьянин.

Последние 7 лет я вообще забыл, что такое «потерял форму и снова к ней возвращаюсь».

И знаешь, что я слышу от 9 из 10 мужиков?

«Николай, как не просто убрать живот, а держать форму легко, круглый год?»

Ученикам моим это удаётся. Но так было не всегда.

Многие думают: «Ну у него сила воли железная. Вот поэтому он в форме». Чушь. У меня её нет. Я срывался, как все.

Я хотел пляжное тело, и перепробовал всё: качал программы, пересмотрел весь YouTube, перелопатил паблики, ходил к тренерам.

И в ответ слышал одно и то же унылое: «Правильно питайся. Считай БЖУ. Бегай больше. Добавь кардио».

Я слушал, делал… а потом снова откатывался. Живот никуда не девался. Футболка всё так же тянулась на пузе. И всё это напоминало бег по кругу.
В тот момент я понял главное:

делать «как все» — значит, топтаться на месте

И вот тут начинается самое интересное…

Ответь себе честно. Тебе бывало тяжело снова пытаться «подсушиться к лету» или убрать живот, который уже совсем никуда не годится?

Если да — ты не один.

Я знаю, насколько это мучительно. Первые 5 лет я пытался держать форму «на силе воли». Итог? Постоянные срывы. Сам себя считал слабаком.

Помню общагу: я приходил после учёбы, надевал кроссовки, бежал кардио до изнеможения… возвращался и падал спать, потому что голод выжигал мозг. Это был ад.

И тогда я впервые понял простую вещь:

если ты держишься только на силе воли — твой подход нерабочий

С того момента всё изменилось. Я собрал систему, с которой можно жить нормально: пойти в ресторан, уехать в отпуск, завал на работе — и при этом форма остаётся.

Когда утром смотришь в зеркало и видишь сухое тело — кайфуешь. Когда ловишь взгляды женщин и вопросы мужиков в зале «На сушке? Сколько скинул?» — понимаешь, что ты сделал всё правильно.

Но самое крутое случилось, когда я начал передавать эту систему другим. Мужики у меня сжигали по −15 − 20 кг за 3 месяца. Один за другим. Цепочка реальных трансформаций.

Именно поэтому сейчас я могу говорить о ней уверенно. Это работает. И работает у всех, кто устал топтаться на месте.

Ну и, естественно, чтобы ты понимал: то, о чём я тебе рассказываю, реально работает. Но сначала хочу сказать очень смелую вещь.

Сегодня, если ты хочешь убрать живот и держать форму — уже недостаточно просто «не жрать после 6», просто «считать калории», просто «бегать по утрам» или «перестать есть хлеб с картошкой».

Да, когда-то это работало. Но сейчас — это прямая дорога к разочарованию. Именно поэтому больше 90% мужиков не могут удержать форму дольше пары месяцев.

И, скорее всего, никогда не смогут, если будут продолжать делать по-старому.

В чём проблема?

— Слишком много диет, которые противоречат друг другу.

— Тренера, которые лепят одинаковые программы, будто ты бодибилдер с кучей свободного времени.

— Советы «качай пресс каждый день» или «ешь гречку с курицей и потерпи».

— Везде одни и те же заезженные схемы, которые ломают жизнь, но не дают результата.

И в итоге ты снова смотришь в зеркало и видишь то же пузо. Снова футболка натягивается на живот. Снова думаешь: «Наверное, я слабак, у меня нет силы воли».

Но вот важный момент: дело не в тебе. Ты не слабый и не ленивый. Тебе просто дали устаревшие, тупиковые методы и ты сильно пытаешься себя ограничивать.

А если хочешь реально выделиться из толпы тех, кто начинает и сливается, и при этом держать результат круглый год — нужно использовать совершенно другой подход.

И вот что важно. Проблема не в тебе. Виноваты не «слабая сила воли» и не то, что ты «ленивый». Виноваты те подходы, которыми тебя кормили.
Все эти «закрой рот — и похудеешь», марафоны на выживание, диеты «убери хлеб — и станешь сухим».

Они изначально сделаны так, что человек не выдерживает.

Смотри, ниже это Евгений, он пытался 3 раза сидеть на диетах и много ходить. Вроде бы делает все правильно - меньше ест и больше двигается.

Первый результат – сбросил 10 кг и 8 вернул. Второй раз - сбросил 5 и 4 вернул. В третий раз произошло ожидаемое - вес не сдвинулся.

В итоге после того, как мы применили данную систему GSR и словно переключили в режим жиросжигания.

Стали при этом больше есть, стали меньше ходить и вес пошел вниз, и у нас получилась невероятная трансформация в минус 30 кг за пол года.

И при этом он питался тем что дома готовят, не начинал с тренировок и не ограничивал сладкое. Скажу вам по секрету, он каждую субботу выпивал 300 г крепких напитков

Но тут возникает логичный вопрос. Может, подождать до «понедельника» или когда по работе станет меньше загруза, и тогда начать?

Вот только горькая правда в том, что время работает против тебя.
После 30 у мужчин уровень тестостерона начинает снижаться каждый год.

Что это значит в реальной жизни?

– Живот растёт быстрее, чем раньше.
– Энергии меньше: после работы только диван, а не спорт, семья или дела.
– В постели — выносливость уже не та, дыхание сбивается.
– Настроение скачет, мотивации всё меньше.

И если сейчас ещё можно вернуть форму без жёстких жертв, то дальше будет только тяжелее.

Я вижу это постоянно: кто начал в 30–40 — за 3 месяца подтянул живот и вернул силу. А кто тянул до 40+ — приходят уже с +10 кг, давлением, одышкой, бессонницей.

Прямо сейчас у тебя есть окно возможностей. Пока тело откликается, пока можно встроить систему в жизнь без фанатизма и жестких диет. Потом придётся платить вдвойне — здоровьем, деньгами и временем.
Скажу честно, как профессионал в области жиросжигания:

лучшее время вернуть форму было год назад. Второе лучшее — сегодня.

Это пятишаговый процесс: Диагностика образа жизни, Питание, активность, тренировки, гормональная система.

Но сегодня мы сосредоточимся на самом главном — как встроить это в твою реальную жизнь, чтобы живот уходил без срывов и жёстких ограничений.

И сразу хочу, чтобы ты знал: для того чтобы убрать живот и держать форму, тебе не нужна «железная сила воли».

Моим ученикам удавалось начинать без идеального расписания, без ежедневного зала, без того, чтобы становиться «фанатиком» и жить на куриной грудке.

На результат в −10, −15, а иногда и −20 кг они выходили, продолжая работать, ездить в командировки, ходить в рестораны и жить обычной жизнью. Без марафонов на выживание. Без курогрудки сухой. Без «жизни ради спорта».

Именно поэтому ты можешь верить этой системе: она работает не только у профи, а у обычных мужчин, которые когда-то махнули рукой на форму.

Я собираюсь показать тебе GSR: Гибкая Система Рельефа.

С помощью которой ты один раз подгоняешь все под свой текущий образ жизни, а дальше используешь это годами, при этом легко и комфортно находишься в форме круглый год, при этом не используя для этого силу воли.

Так вот, для того, чтобы сделать крутую форму быстрой и навсегда, независимо от того, какая у тебя занятость, генетика, опыт и изначальный вес, первое что тебе нужно знать, это то, что практически никогда на тебе не сработает рацион питания, даже если ты купил его у тренера, не сработает программа с Ютуба или Боже упаси собственная тренировка, которую ты написал на коленке.

Сколько раз я вижу, когда ко мне приходят подопечные и показывают свои рационы, которые они держали на проектах или сопровождении у других моих коллег.

И что я там вижу? Это список продуктов с граммами

Завтрак : овсянка на воде без соли, отварные яйца
Обед: гречка + курица
Ужин: рыба + салат

Ну да, не спорю, недельку это поесть можно, а дальше что? Тебе через неделю начнет тошнить от всего этого жесткого набора продуктов.

А что если тебя позвали на день рождение?

Ты же не скажешь, что у тебя сейчас гречка с курицей в контейнере, хотя если хочешь показаться Мега странным чуваком, то можешь попробовать))

Или еще я видел, как пишут планы на каждый день разные рецепты… так это что жить у плиты тогда? А жить когда?

И ты не один из этих способов не будешь соблюдать, даже если ты упертый, ты продержишь месяц, похудеешь на 5 кг, но после ты снова вернешься к прежнему питанию и вернешь свои 5 кг.

И тебя понять можно, ты слышишь эти раздутые обещани, похудей на 10 кг за месяц на моем рационе и тд, но все делают одну ошибку - они не подстраивают питание под твой образ жизни.

Они тебе тупо дают свой рацион, который они держат с пеленок. Когда всем детям наливали в бутылочку молоко, им мешали туда уже протеин ))

Ну да ладно, пошутили и погнали дальше

Я так понимаю, что многие уже устали сидеть на голодной диете, тренироваться вечно и не получать результат.

Да, потому что когда-то в 60-х годах это еще может и работало, и то потому что там не было такого обилия продуктов, как сейчас, не было и все.

Но в 2025 году эта тема уже давно не работает, у нас уже совсем другие пищевые привычки, другая активность, другой уровень тестостерона. И в наше время очень важно уже отталкиваться от своего привычного образа жизни.

Таким образом ты даже не почувствуешь, что у тебя какое-то похудение.

Ты просто делаешь все что делал раньше, только немного подкрутив и исправив некоторые моменты . И всеее... режим переключился на жиросжигание.

Понимаешь, ты при этом не ломаешь свою жизнь резко, ты не начинаешь страдать, ты просто подкручиваешь нужные гайки и переключаешь свое тело в режим жиросжигания.

Но чтобы ты правильно все подогнал под свой образ жизни - тебе крайне важно провести диагностику своего образа жизни.

Таким образом ты поймешь что добавить, что убрать, включить или исключить. И скажу тебе между нами, что даже сможешь не отказываться от мероприятий праздничных, прогулок в парке, отпуска и вечернего ужина в ресторане с семьей и сладкого.

И как раз таки диагностика образа жизни это и есть первый элемент всей моей системы GSR: Гибкая Система Рельефа.

Если ты все сделаешь правильно, то считай ты себя посадил на межгалактическую ракету, пока другие передвигаются на велосипедах с квадратными колесами.

Если ты начинаешь сразу с рациона, тренировки, а не с диагностики образа жизни - пиши пропало, ничего не получится.

А вот начав с нее, ты обгонишь всех худеющих вокруг. Потому что ты владеешь этой системой. Ты сразу же настраиваешь все под себя и тебе комфортно все делать.

Так произошло у нас и с Вячеславом, который пришел ко мне с лишними 20 кг и весом 120 кг

За 3 месяца благодаря диагностике образа жизни мы все так подобрали, что все пазлы 🧩 сложились, и теперь он говорит что точно не думал, что возможно это так легко.

И даже забавный случай был, когда он по дороге встретил кума, стоял с ним разговаривал пол часа, пришел домой, звонит кум и спрашивает «Кум, а это ты сейчас был?»😃😃😃

Теперь можно пранки с родственниками снимать)))

Теперь пришло время взять все данные диагностики нашей и соединить в цельную связку с питанием.

И это очень важно. Потому что у каждого свой ритм жизни и каждый питается по своему.

Кто-то занятой предприниматель и питается на ходу в ресторане, самолете или заправке.

А кто-то в офисе работает и его кормят на работе, или же ты дома не готовишь себе, а жена готовит на всю семью.

Есть много способов как можно питаться. Я перепробовал много, от контейнеров с собой на работу до доставок на дом. Не скажу что все они работали. Нет, потому что иногда обстоятельства меняются и тебе приходится быть гибким.

Ну не сработает так, что я бизнесмену скажу готовить себе самому и таскать с собой контейнеры. Он плюнет на это и пойдет дальше есть свои хот-доги.

Да, я тоже долго перебирал способы как мне питаться и долго таскал контейнеры, было не совсем удобно и я не говорю, что это нерабочий способ, вовсе нет, еще и как рабочий, просто не всем удобен и не всем подходит.

Когда я с 2018 года занялся сопровождением клиентов, мне пришлось встретится с трудностями, многие начали сливаться и я не понимал в чем дело, пока не напоролся на один американский блог одного тренера.

И вот он как раз и объяснил почему так происходит, а именно потому что мы делаем, так как нам некомфортно.

С того момента я начал под каждого подбирать удобный способ по питанию. И буквально у каждого начало получаться, потому что мы делаем как нам по кайфу или другими словами привычнее.

Кстати, заметь, 80% первые два пункта моей системы GSR: Гибкая Система Рельефа, уже принесла.

Для уменьшения процента жира мы сделали самое основное, поэтому самое время запустить наш метаболизм на самые максимальные обороты.

И здесь нам помогут тренировки.

Отпять же, тренировки не всем нужны, но это как раз опредяеляется на той же диагностике. Может быть такое, что тебе сейчас совсем не нужно тренироваться, и ты сразу идешь по неверному пути.

Если мы добавляем в нашу систему тренировки, мы создаем повышенный синтез белка, и твои мышцы начинают сохраняться на сушке.

А чем больше мышц у тебя остается, тем больше организм тратить энергии на поддержание этих самих мышц.
И чем меньше становится жира, и чем больше остается мышц - тем мощнее твой метаболизм. И обрати внимание, тренировки это не первый по важности компонент моей системы, как многие бегут худеть сразу в зал тренироваться.

Компонент важный, но не первоочередный.
Поэтому крайне важно идти именно в таком порядке, начиная именно с диагностики.

Почему 9 из 10 мужиков так и остаются с животом, даже если ходят в зал или правильно питаются?

А потому что они делают то же самое, что и все остальные.

Что делают «как все»? Ну например ...

– режут еду до минимума, терпят голод;
– качают пресс каждый день, думая, что он уберёт живот;
– бегают по утрам, хотя ненавидят бег;
– записываются в зал, чтобы «сжечь калории», и через месяц сдуваются;
– покупают очередной рацион или марафон, где обещают «минус 10 кг за месяц».

И в итоге всё по кругу: срыв → чувство вины → новый старт «с понедельника».

Знаешь, что самое обидное? Они ведь реально стараются.
Они пашут, терпят, страдают… но их система изначально нерабочая.
Это, как биться в закрытую дверь, которую никогда не откроют.

Я люблю повторять: если приходится держаться на силе воли — это не система, это пытка. Значит система такая не подходит тебе.

И это приговор: она сломается...

..сегодня, завтра или через месяц — неважно.

А что делает Гибкая Система Рельефа?

Она идёт вразрез со всем этим «как все».
Мы не строим жизнь вокруг диеты — мы строим питание вокруг твоей жизни, и это важно понять и еще раз перечитать.

Мы не говорим «терпи» — мы говорим «живи и получай форму».
Мы не заставляем убиваться в зале — мы показываем, как 3–4 часа в неделю могут менять тело.

И вот поэтому большинство так и топчутся на месте. Потому что продолжают хвататься за старые схемы. А ты можешь выйти из этого круга и наконец-то понять, что дело было не в тебе, дело было в системе.

Ладно, давай подводить итог. Мы разобрали 3 ключевые компонента моей системы - Диагностика образа жизни, Алгоритм питания, Тренировки. Это безотказный процесс.

Если ты в правильном порядке это применяешь, он работает абсолютно всегда, без исключений. И как только ты научишься пользоваться этим процессом, то сможешь сколько угодно находиться в форме и забыть про выпирающий живот, и при этом делать все на лайте, живя своей жизнью, но уже без живота.

И не забывай, что это все не разовая диетка или рациончик с "Эффективной" тренировкой, а настоящий актив, который ты создаешь всего один раз. Более того этот актив не только поможет убрать лишние 10-20 кг, но и увеличить твой тестостерон в 3 раза, что вернет тебя на лет 10 назад…минимум.

И это чистая правда, нами управляют гормоны, это биология.. и повысив тестостерон ты словно садишь себя в машину времени и отправляешь в свои лучшее годы.

Тебе будет абсолютно все равно есть у тебя свободное время или нет, генетика и возможности. Ведь у тебя на руках окажется система, которая приведет тебя из состояния “Тяжело, устаю, некогда” в состояние “Офигеть, на ремне уже дырку прокалываю”

Именно так это и работает. С этого момента ты будешь абсолютно иначе смотреть на всех худеющих, потому что у тебя будет несправедливое преимущество перед ними.

Буквально на днях я записывал интервью со своим учеником Андреем, который до этого питался на 1200 ккал, тренировался и бегал, а живот и вес никуда не уходили. Но как только мы применили все шаги нашей системы - через неделю минус 2 кг. Именно так бывает, когда ты начинаешь использовать правильную систему вместо хаотичных и сложных действий.

... и так с каждым моим подопечным, кто познал GSR – гибкую. систему рельефа.

И если ты дочитал до этого момента, то я уверен, что в голове у тебя следующее. Ты хочешь иметь такие же результаты, но прекрасно понимаешь, что весь успех кроется в деталях, о которых, ты возможно не знаешь. И это абсолютно нормально.

Но как тебе идея?

Что, если я бы тебя взял за руку и провел по этому запутанному маршруту сразу напрямую к твоему результату?

Что если бы мы взяли и продиагностировали твой образ жизни в течении 5 дней, а затем выстроили алгоритм питания, что убрать, что добавить, включить или исключить, что позволило бы тебе видеть результат каждую неделю, а ты бы наконец мог выдохнуть и выйти из замкнутого круга от одного похудения к другому, постоянно терпя голод, бессилие и разочарование в себе.

То есть мы бы один раз построили пошаговую инструкцию, которая работала на тебя бы годами.

Заметь ты даже бы не ощущал, что на какомто похудении. А ты бы занимался своими делами, работой и семьей, от чего по настоящему получаешь удовольствие и это уже не кажется чем-то сложным. Как тебе такая идея получить такой пошаговый план конкретно под себя?

Хотя наверное глупо спрашивать, как тебе идея, если ты дочитал эту статью до этого момента.

Если ты все еще здесь, значит , тебе это действительно нужно. А раз так, то у меня для тебя абсолютно невероятное предложение.

Лучшее, просто лучшее, что я могу прямо сейчас сделать, это не рассказывать тебе о том, что это, как это, сколько это, в какой последовательности и бла-бла-бла.

Но если ты хочешь получить полный доступ к этой системе и иметь такие же результаты, которые делаю я и мои клиенты, которые имеют эту систему у себя в арсенале, то просто нажми на кнопку под этим текстом и перейди на финальную страницу с предложением.

Просто сделай этот максимально простой шаг. Увидимся там, до встречи.