Вы можете посмотреть видео или прочитать текст – как вам удобно, информация в них дублируется.

Разбор простой системы жиросжигания для занятых людей, которая запускает весь процесс и помогает стабильно скидывать по 1-2 кг в неделю..

Привет, меня зовут Николай, и я помогаю занятым людям в самые короткие сроки избавиться от живота, благодаря своему авторскому подходу.

Среди моих клиентов предприниматели, разработчики, диджитал специалисты, удаленщики, фрилансеры, руководители, офисные работники и тд.

Все те кто мало двигается и имеет еще меньше свободного времени.

Друзья, давайте будем реалистами и смотреть шире. Отсутствие живота и лишнего веса - это не только про красоту и внешность, которая многим так не нравится.

Не буду скрывать, что на самом деле многие клиенты ко мне приходят, потому что им не нравится их выпирающий живот, но на самом деле там кроются более глубокие мотивы.

Например Сергей из моего наставничества поделился, что гуляя по улице, записывал голосовое другу, а переслушивая услышал какая жесткая у него одышка в 35 лет.

Или как сложно бывает банально завязать шнурки. Безусловно неприятная штука.

И, знаете, мои клиенты прекрасно понимают, что лишний вес - это внешние проявления, но на самом деле это лишь верхушка айсберга.

Потому что за ним идут проблемы с гормонами, Что влечет за собой дикую апатию и вечную усталость.
При этом теряется полностью вкус к жизни, как был раньше.

У 90% моих клиентов при сдаче анализов я вижу повышение общего холестерина и много “плохого” холестерина.

Чем опасно, если не заниматься устранением?
Большой риск, что после 40 лет может внезапно случиться инфаркт либо инсульт.

Я считаю, что за сосудами важно следить в первую очередь, особенно если есть уже лишний вес.

Ведь сколько сейчас ранних смертей, а ведь это все можно предупредить и вовремя заняться своим здоровьем.
Подтянутое тело - это не только красота, а и ЗДОРОВЬЕ.

Да и хочется всегда себя чувствовать, как в студенческие годы, когда комфортно было в том весе, когда гормоны били фонтаном, а одеждой мы не скрывали недостатки, а наоборот вся любимая вещь сидела, как надо.

Ну и самый огромный плюс получает человек, который смог убрать живот и лишний вес - это рост во многих сферах.

У меня есть масса примеров, когда худея человек становился дисциплинированнее, энергичнее и этот эмоциональный и приподнятый фон помогал подниматься по карьерной лестнице и больше зарабатывать

Например, Игорь, с которым мы работали занимался своим бизнесом и в последние годы заметил, что совсем куда-то девалась энергия, хочется просто валяться и ничего не делать.

Он от силы мог работать 1-2 часа, а когда уменьшил свой объем живота на 15 см - все стало интереснее. Хотелось больше работать, что-то создавать новое и достигать целей, как поделился сам Игорь со мной

Он инвестировав в свою форму и внешность получил к этому бонусом доход Х3 от того, что было

Да и жена начала замечать улучшения у мужа, и благодарить, что все так случилось ))

И посмотрите в целом, как Игорь питался. Это далеко не похоже на диеты. И вас я призываю отказаться от этих варварских методов издевательства над собой.

Сейчас можно питаться вкусно и худеть.

Разрешите себе тоже быть стройным, подтянутым и не запрещать все на свете.

Да и давайте будем реалистами, что все очень взаимосвязано. Избавившись от лишнего веса человек становится энергичнее, здоровее, больше зарабатывает, привлекательнее.

И скажу вам, что по статистике человека, который может держать себя в форме больше уважают, его больше слушают и прислушиваются в коллективе. Их чаще повышают и к ним больше внимания.

Убрать живот это фундамент. Это трамплин.

Я сам когда-то столкнулся с проблемой, когда у меня был лишний вес, а с душевой приходилось выходить и не смотреть в сторону зеркала.

А больше всего хотелось быть увереннее, комфортно себя чувствовать на мероприятиях, круто одеваться и не чувствовать одышки с липким потом.

Вот здесь я весил свыше 90 кг и меня эта форма совсем не устраивала. Я понимал, что уже пора что-то делать. Последней каплей были порванные джинсы, которые не сошлись уже на моей ж**е

А вот здесь первая моя трансформация. Вначале я похудел, а после набрал мышечную массу. Именно такой путь я рекомендую делать каждому.

Вначале полностью обезжириваем тело, а после строим мышцы.

В состоянии слева моя гормональная система работает, как часы, а когда весил 90 кг - было все хуже.

И знаете, ребят, я уже не представляю свою жизнь по-другому. Я всегда себя кайфово чувствую, полно уверенности, спокойно могу раздеться на пляже, а другие тем временем будут на меня только смотреть и говорить "Эээх вот тоже бы надо взяться за свою форму" или просто скажут, что мне повезло.

И здесь дело даже не в одаренности и какой-то генетике, на самом деле еще в школе я был дрыщем. У меня совсем не было мышц, мои плечи были уже ж**ы (я на серьезе сейчас) и я от этого дико комплексовал. Смотрел на других и думал “Ну вот почему у них, как у людей, а у меня все ужасно”

А когда мы сдавали зачет по физре, и я не смог подтянуться ни разу, а девочка смогла после меня - это стало последней каплей.
Меня это сильно прям начало трегирить, что я слабый, что нет красивого живота и вдобавок неуверенность.

• Я от безысходности хватался за всякие диеты из интернета, убирал хлеб из рациона, сладкое. Ужинал одними овощами.
• Скачивал разные тренировки, брал занятия с тренером в фитнес клубе.

Но главной задачи - видеть в зеркале красивое и подтянутое тело, не получалось достичь.
Я понял, что нужно действовать по-другому.

С тех пор я постоянно углубляюсь в знания и совершенствования своей авторской системы.

Так я собственно и пришел к своей методологии, которая состоит всего из 6 шагов, о которой я расскажу подробно ниже, а вы сможете тоже пройти по ней.

Система построена НЕ для заряженных спортсменов, а для мужчин и женщин с проблемами большого живота, боков и бесячего целлюлита, которые разочаровались в попытках его убрать. И которым не хватает на все это времени.

Обычно я помогаю ребятам, которые работают с утра до вечера, сидячий образ жизни и лишний вес из этого вытекающего. Которые не знают, как все организовать, чтобы успевать и при этом меняться в зеркале.

Ну и те, кто еще не пробовал по грамотной схеме худеть, такие тоже есть и вам также будет полезно.

Большинство считают, что просто тренировки в фитнес клубе им помогут

Или ограничения рациона. Еда только ПП. Да и целом 90% считают, что они ничего такого не едят, но все равно вес не сдвигается.

Есть даже те, кто уже имел негативный опыт диет, убирал какое-то количество жира и снова возвращал. Кто-то бегать начинает.

Но не суть. Суть в том, что человек перепробовал очень много методов, но по итогу не получает красивое и здоровое тело.

Начинает задумываться, что это не для него. Что нереально и самое главное сложно.

Небольшая история, как я пришел к своей системе.

К 2018 году я уже нахожусь в отличной форме, мой путь пройден, но каждый раз, когда тренируюсь в зале и вижу, как к персональному тренеру ходят люди на тренировки, в голове тогда тоже была уверенность, что это дает человеку результат

Ожидание: “Пришел к тренеру, позанимались 2-3 месяца и ты в подтянутой форме”

И я видел только, как с каждым месяцем ничего не происходит. Проходило пол года-год, а все кто ходит в зал также оставались с животом, целлюлитом и боками.

Я понял, что тоже могу как-то делиться своими знаниями, ведь я сам прошел с нуля этот путь.
Оставалось все это упаковать в путь клиента.

Я параллельно развивался, обучился на фитнес-тренера, проходил живые семинары с топами фитнес ниши и начинал понимать, как все работает.
Ну а дальше пошла практика и только практика.

И я начал транслировать это все на свою аудиторию в социальных сетях. Эта идея меня сильно воодушевила.

На практике я помогал другим людям выстроить тоже такую систему.

Вначале помогал друзьям. Стасу помог убрать более 20 см с живота.

К тому же благодаря такой трансформации у Стаса произошли изменения и в жизни. Он ушел со сборщика мебели в свой авто-бизнесс. Сейчас он успешный предприниматель и постоянно растет. А все началось просто с трансформации формы и здоровья.

Как тренер в фитнес клубе, я понимал, что смогу человеку поставить только технику выполнения упражнений. А вот питанию я никак за 1.5 часа не обучу, потому что просто дать диету не вариант, человек забьет на нее. Я не смогу контролировать что и как он делает по питанию, восстановлению и тд.

Не смогу в нужный момент подсказать что делать при срывах и тд

Не смогу помочь с мотивацией и поддержкой, когда это действительно нужно.

Из-за этого будут возникать ошибки на его пути. А без точных решений прийти к быстрому результату невозможно.

Вас тоже наверняка демотивирует, что все делаешь-делаешь, а толку ноль, а тут еще и позвали на выходные отдохнуть и вкусно поесть
И вечно приходится начинать сначала.

Всем известно чтобы убрать живот - питание будет давать 70% успеха, а остальное уже тренировки, сон, восстановление, активность и тд.

А онлайн формат тогда мне позволил давать комплексный продукт, где есть все, и тренировки, и питание, и психологическая поддержка, и обучение.

И это дало мне возможность в совокупности менять жизни сотен людей по всему миру.

Помню, как сейчас.. ко мне тогда обратилась моя первая клиентка, Алёна. Я ее похудел на 10 кг, а в последствии она еще привела ко мне своего сына, которому мы сделали крутую трансформацию.

Смотри ниже 👇

Получалось у меня не сразу, но я не сдавался и получал опыт. Тестировал разные механики по питанию, тренировкам и в итоге смог найти систему, которая действительно давала результат.

Система, о которой дальше пойдет речь позволяет скинуть 10 кг за 3 месяца без откатов и удержать на всю жизнь.

Звучит, как сказка, но это реальность.

Уже в первый месяц ребята убирали по 3-7 кг, уменьшали объем живота на 10-15 см, хотя до этого 5 лет не могли сдвинуться с мертвой точки, например, как было со Стасом.

И самое главное, что я разработал этот комплекс для людей у которых нет соревновательных целей, у которых мало свободного времени, и которые не хотят вгонять себя в стресс из-за процесса похудения.

Подобрали под образ жизни и занятость систему, и далее человек не замечает, что он на каком-то похудении. Ведь он продолжает жить своей жизнью.

Как это было у Владлена, ниже 👇

И состоит моя авторская система из 6 шагов. Если вы внедрите их, то у вас уже начнется что-то получаться и в первый месяц можно будет увидеть отличные сдвиги по форме и здоровью.

Как раз эта система разработана для ребят у которых мало времени на себя и кажется это сложным в их ситуации.

1.Секретная формула постановки цели, которая не даст тебе слиться на пол пути

Наверняка вы уже 500 раз ставили цели похудеть к лету/Новому Году и тд., но результата в итоге не было, потому что вначале на сильной мотивации мы были готовы все сделать ради своих достижений, но спустя какое-то время мы плавно сливаемся, сами того не замечая.

Но все это происходит из-за того. что вы ставите цели неправильно.

На первых порах это всего лишь ваша мечта и не более

Вот смотрите, вы себе говорите, что хотите похудеть на 10 кг, но это пока что только потребность. Эта информация не будет вас заставлять каждый день делать шаги навстречу своей цели.

Она не заставит вас выплюнуть бургер и съесть, что-то более полезное.

А можно уже по другому задать вопрос и спросить себя, а что будет плохого, если я все оставлю, как есть? Вот прям не буду заниматься собой и буду дальше из года в год набирать вес.

Тут могут быть разные ответы и у каждого они свои.

Например кто-то может ответить, что от нее уйдет муж и начнет ходить налево

А кто-то скажет, что если не ничего не поменяет - проживет на 10 лет меньше

Это только один из 15 вопросов, которые я прорабатываю с ребятами, которые заходят ко мне в работу
Я со своими клиентами досконально помогаю найти найти им ответ на их вопрос, который не дает им сливаться.

2.Подбор питания, которое вы будете в легкости соблюдать без срывов и ограничений

Наверняка вы уже пробовали делать какие-то манипуляции с питанием. Вы прыгали по диетам, пробовали интервальное голодание, белковые диеты, низкоуглеводные или просто меньше есть.

Как итог вас хватало на пару недель и ВСË.

Пробовали разные форматы, возможно кто-то работал с тренером или нутрициологом, но поскольку вы читаете эту статью или смотрите видео - то у вас это не сработало.

И вот почему это у вас не сработало.

Диеты это хорошо, но каждая диета имеет начало и конец, как только ты ее держишь вес уходит, но как только перестаешь - тут же все, как губкой впитывается обратно.

Скорее всего от ограничений вам хотелось быстрее сорваться и все это бросить.

А ведь важно не 3-5 кг воды согнать, а убрать 10-20 кг на всю жизнь и не гонять туда-сюда воду.

Важно чтобы ваше питание было максимально гибким и вписывалось в ваш текущий образ жизни.

Чтобы вы могли и вне дома питаться, и на мероприятиях, и вечеринках.

Чтобы нравилось, получалось и вписывалось в образ жизни - тогда питание не будет какой-то строгой диетой и сплошными запретами, которое хочется скорее бросить.

У меня есть свой алгоритм, где я со своими клиентами ставлю каждому питание. Я не пишу сходу ему план питания, а иду немного другим путем.

Я первые 3-5 дней изучаю чем человек питается в обычной жизни, где питается и как.

Дальше мне уже понятно, что человеку подкрутить и что исправить, как сделать его питание комфортным и зафиксировать результат навсегда.

Например вот так выглядит один из планов(ниже на фото), как питаются мои клиенты. Ну вот как думаете, разве это похоже на очередную глупую диету? К тому же есть и сладкое и мучное в рационе.

С таким питанием мои клиенты даже не замечают, что они на каком-то похудении сейчас.

Самое главное. что оно разнообразное, вкусное и его легко придерживаться всю жизнь.

Смысл в том, чтобы найти питание, которое будет подходить именно вам, потому что общие схемы не работают.

Вы уникальный человек и таких на нашей планете не существует. И одна диета не подойдет для сотни человек.

И если вы подберете питание, то которое будет комфортно вам и давать результат -здесь 100% гарантия, что вы не сольетесь с питания.

3.Кайфовые и быстрые тренировки на которые хочется бежать каждый раз

Этот пункт вообще самый любимый. В фитнес клубы все идут убрать живот и накачать мышцы, но по итогу полгода тренировок их внешний вид нууу никак не меняется. И в этом они не виноваты.

Да, нас так приучили и у любого спроси “ Что делать, если появился лишний вес”, то в 99,9% случаев тебе скажут “Иди в тренажерку запишись”

Ну вот так нас научили с годами.

А по факту это лишь один из многих пазлов системы, которая реально уберет вам живот.

Это как стул на одной ножке.

Но тем не менее тренировки нужны практически всем, чтобы сделать красивое тело и чувствовать себя энергично.

И они не должны вас вгонять в дискомфорт, чтобы потом вы говорили “ Да у меня нет времени на зал”

Я даю своим подопечным короткие и кайфовые тренировки.

Они точно не длятся по 3 часа и не выматывают все силы.

У меня нет задачи упахать подопечного.

И каждому я рекомендую начинать с блока общей физической подготовки. Все же скорее пытаются залезть на тренажеры, но правильно приложить усилие не могут.

От этого эти хождения по залу и “дрыкания” на тренажерах мало дают эффекта.

Ваши мышцы стабилизаторы еще не готовы, а вы пытаетесь что-то там проработать.

Вот как я подбираю своим клиентам программы. Они должны выстраиваться по необходимой нагрузке и поэтапному ее увеличению.

Вначале блок общей функциональной нагрузки, затем идет подготовительный блок, после блок гипертрофии

4.Секретные связки добавок и витамин, которые помогут похудеть быстрее в 3 раза

У каждого, кто имеет лишний вес, пусть не 40 кг лишнего, а даже 5-10. У каждого есть дефициты по показателям крови.

И часто, пока мы не закроем эти дефициты у нас нет никакого результата.

Например вы можете жить и не подозревать, что у вас есть дефицит витамина Д. А его дефицит уводит в просадку тестостерон, что в свою очередь начинает отражаться на состоянии мужчины. Да-да обычный витамин Д3

Его показатель должен быть на уровне 50-80 условных единиц.

Или у девушек частая проблема - дефицит железа. Что в последствии забивания на это приводит к анемии.

А дефицит железа это всегда усталость, мало энергии, слабое либидо и тд.

В идеале ферритин (сывороточное железо) должен равняться вашему весу или чуть больше.

Еще важный показатель который напрямую может влиять на скорость похудения это щитовидная железа.

Важно обратить внимание на следующие показатели:

• Т3 свободный
• Т4 свободный
• ТТГ

Т4 следим, чтобы не опускался сильно ниже 12 условных единиц. Это показатель того, что щитовидке уже тяжело и она начинает просаживаться.

В таком случае важно снова уходить в поддерживающую калорийность и добавлять микроэлементы йода, селен, тирозина и ждать его повышения.

Бывают случаи когда ТТГ сильно выходит за рамки референтных показателей и здесь уже должен эндокринолог прописать гормоны щитовидной железы исходя из ситуации.

Также следует обратить внимание на показатель Гликированный гемоглобин и не допускать его повышения до 5.5 условных единиц.

Этот показатель говорит, есть ли у вас преддиабет или нет.

Я с ребятами сразу начинаю работу с подготовке и к сдаче необходимых анализов и с ними уже занимается моя помощница Евгения. Она является высококвалифицированным эндокринологом и помогает моим подопечным становится не только красивее, но и здоровее.

Прописывает индивидуальные связки добавок, которые уже необходимы исходя из анализов конкретного человека.

После прохождения чек-аппа клиенты легче просыпаются, становятся более энергичными и жизнерадостными.

Вот пример, как Александру за пол месяца исправили показатели по здоровью, теперь нет риска инфаркта/инсульта/тромба

5.Находим время на достижение цели, даже если его нет совсем.

Сколько раз вы говорили себе, что вам сейчас "не до этого"?

В большинстве случаев мои подопечные это реально занятые люди. У многих только дорога домой занимает 4 часа, кто-то постоянно в разъездах по городу, а кто-то просто не хочет заморачиваться с готовкой еды.

Я рекомендую на этот пункт обратить особое внимание.

И здесь я рекомендую тебе сесть и выписать полностью твой день. От подъема до отбоя. И составить себе четкую структуру или график, по которому ты будешь следовать.

Например тебе не хватает времени готовить себе еду, какие тут могут быть варианты?

Попробуйте подобрать себе доставку еды, очень экономит твое время и нервы.

Я многим ребятам помогаю работать с доставкой, важно еще подкрутить свою доставку, чтобы она была сбалансирована под тебя. А то часто вижу, что в определенной доставке совсем не хватает белка или полиненасыщенных жиров.

Обычно эти сервисы делают просто меню по калориям, но он совсем не сбалансирован, чтобы ваше тело стремилось худеть качественно.

Ну или как вариант можно выделить один день, точнее пару часов и приготовить себе на всю неделю и закрыть этот вопрос.

Рекомендую готовить основные приемы пищи, а перекусы и завтраки выбирать быстрые и простые.

Это мы разобрали вопрос с питанием, а есть еще тренировки, отдых, сон и восстановление.

Поэтому с каждым пробуем настроить его системные действия, чтобы вооообще занимало минимум времени и не вгоняло в стресс.

Меня вот прям бесит, если быть откровенным, тенденция Сбросил 5 кг -вернул 10 кг.

Или “Вот потерплю как-то и все окей будет”

Не будет.

Так никогда не закрепить результат. Вы пытаетесь таким образом натянуть на свою жизнь чужой образ жизни, которым вы не жили всю свою сознательную жизнь.

Вы начинаете следовать рекомендациям какого-то выступающего спортсмена или фитнес блогера, который зарабатывает на этом и всю жизнь живет этими ограничениями.

У вас же другая жизнь. Вам нужен просто лишь комфортный процесс, убрать излишки и выглядеть спортивно.

6.Как облегчить себе путь и легко сохранить форму навсегда?

Например вот один из вариантов, который я даю своим подопечным.

Вписывайте например в свое питание 20-30% любимых вкусняшек и это никак не отразится на ваших результатах.

Этот прием помогает больше психологически идти легко по намеченному пути. Главное чтобы все было в кайф.

Ведь когда нам легко и в удовольствие, то нам не хочется бросить скорее.

Делайте периодически читмилы, когда позволяет уже форма.
Читмил - это специальное нарушение вашей диеты. Чтобы выдохнуть, расслабится, кайфануть.

Самое сложно здесь - это обучится новым инструментам и системе. Но согласитесь, изучив и освоив раз - вы получаете крутую форму на всю жизнь и по настоящему собой гордитесь.

Да и не только вы, но и ваша вторая половинка, ваши дети, ваше окружение.

Вы лучшие. Вы пример для подражания, все спрашивают у вас “Круто выглядишь, а что ты такого делал(-а)?”

По опыту скажу, что в работе моим подопечным в среднем хватает 3 месяца на освоение моей системы, чтобы потом можно было не считать калории, не ограничивать себя в еде, получать кайф от нагрузки и гордиться.

Мы меняем соотношение жировой и мышечной массы. То есть когда становится мышц больше, чем жира. По итогу у клиентов за счет этого быстрее работает обмен веществ и можно кушать больше и больше вредного.

Это уже не будет прилипать к вам лишь при виде сладкого.

Ребят, сейчас я вас познакомил с 6-ю шагами, которые вы можете пройти и получить шикарный результат, и я верю, что каждый действительно способный на это.

И все в целом кажется просто, не так ли?

Но как всегда все кроется в мелочах и точной обратной связи.

И на самом деле здесь есть у вас несколько вариантов.

Первый - это ЗАБИТЬ на все это и ничего страшного, что у вас живот выпирает, муж на других смотрит, энергии мало… если вам это нравится, вашей второй половине.

В целом это окей ходить с животом и лишним весом. Так делают большинство.

Но если вы понимаете, что хотите выделяться среди остальных, быть более энергичным, продлить долголетие, жить активно, увлеченно и по настоящему интересно.

Через внешние изменения добиваться новых финансовых целей, стать увереннее и решительнее.

То я бы занялся своим телом. Начал именно с него.

И тут вы можете попробовать самостоятельно пройти по этим шагам, но правда есть риск запутаться в обилии всей информации и все бросить. Вы уже знаете, как это неприятно(

Вы можете хвататься за все подряд и лишь навредить своему здоровью. Ко мне каждый третий человек приходит с уже подорванной щитовидной железой, то есть сидит на 1000 ккал и не худеет.

Приходится вначале заниматься их здоровьем, выравнивать все показатели, а потом уже заниматься похудением.

И все в один голос говорят "Почему я сразу не решился и не выбрал короткий путь"

Ведь всегда есть ряд подводных камней

• Неправильно поставить цель и не найти действительно истинный мотив, который будет толкать вас постоянно вперед
• Снова начнете прыгать по диетам и бросите
• Подберете не ту нагрузку, не сможете нормально восстанавливаться и не дай Бог получите травму
• Будете пить нужные и ненужные БАДы и только делать себе хуже
• Сдадите анализы, увидите, что в целом все в рамках допустимого и не придадите значения, а по факту нужно смотреть на связки анализов и как они взаимодействуют друг с другом.
• Не получите вовремя точные решения, не будете знать почему не уходит вес или ответ на свой вопрос и все бросите

А второй вариант - Вы можете поработать со мной, где я помогу составить под вас программу тренировок, чтобы вы начали снижать вес быстрее и безопаснее по здоровью.

Ведь снижение веса это не спринт, а марафон, где важно не потерять здоровье на диетах и неправильных тренировках, а еще и прибавить его.

• Подберем комфортное питание без ограничений и запретов, которое будет вписываться в вашу текущую жизнь и давать результат. А самое главное перестанете вечно срываться и начинать сначала.
• С вами проработаем вашу истинную мотивацию и будем с каждым месяцем в зеркале видеть меньше живота, меньше боков, меньше целлюлита.
• Разберемся с вашими анализами, закроем все дефициты, будете лучше себя чувствовать и худеть быстрее.
• И получите от меня максимально точные и быстрые ответы на ваши все трудности и вопросы. Я буду направлять и помогать, таким образом вы уберете 10-15 кг за 3-4 месяца и закрепите результат навсегда

Вам не понадобится на это 3-5-7 лет

Вот ребята, которые однажды решились и изменили свою жизнь со мной, благодаря моей авторской наработке.

...Вдохновляют ли вас результаты ребят?

Хотите избавиться от живота и боков? И через пару месяцев выглядеть совершенно иначе?

Это можно сделать вместе со мной.

• Если вы ходили в фитнес клуб, но бока и живот не убрали.
• Если вы перебрали множество диет и жестко ограничивали рацион
• Если вы смотрите, как мимо вас пролетает возможность круглый год быть с плоским животом
• Если не знаете, как именно вам выстроить питание, чтобы перестать срываться
• Если не знаете, как подобрать упражнения, чтобы живот уходил еще быстрее

Тогда вы можете написать мне кодовое слово «РАЗБОР» по кнопке ниже, записаться на созвон, на котором я вникну в вашу текущую ситуацию с мотивацией и целями/ режимом питания/ анализами/добавками/активностью и восстановлением.

Я смогу подсказать, какая модель тренировок и питания подойдет в вашей ситуации, и я смогу помочь вам избавиться от живота и боков раз и навсегда.

Просто переходите по кнопке ниже.